集中力upの✩秘密✩(その1)
こんにちは
受験生を応援している
かずきです。
受験勉強をしているとき
集中出来なかったり勉強し始めて
すぐ集中力がなくなったりする時
あると思います。
集中できない、続かない主な原因は
まあ沢山あります。
スマホをダラダラ見てしまったり
なにから手をつけたら良いか
分からなくて全然集中できずに
その日を無駄に...
明日やれば良いや、と思うけど
次の日その次の日も同じような感じで
過ぎていき気がついたら受験直前に、
今まで集中できてなかった人が
急に集中できるようになる
はずもなく受験失敗..
でも集中力がつきスムーズに
勉強ができればそれだけ頭にも
入ってきて勉強に抵抗感がなくなり
効率良く勉強できてきます。
そして気がついたら成績が伸び
その調子でやっていけばいける！と
思えてきて実際に第1志望合格！
そんな未来をむかえたいですよね。
今回と次回に分けて
集中力をアップ、持続させる方法
を記していきます！
集中力を高める、持続させるのには
日々の目標設定をすること
が効果的です。
毎日小さな目標を具体的に
設定することで集中力は得られます。
なぜなら、人はゴールが
目の前にあると頑張れるからです！
さらに目標達成することで
達成感を得られモチベーションが
さらにでます。
例えば
「今日は数学の問題集を
3ページやる！」
「3日以内に英単語100個覚える」
など短い期間で目標を設定
すれば、モチベーションが上がって
集中して勉強ができます。
集中力をupさせるのには
モチベーションを上げること
が大切なんです。
逆に長い期間で目標を設定
してしまうと、やる事が多すぎて
集中力が持続できず挫折し
モチベーションが下がってしまいます。
これは心理学的に
証明されています。
また目標が高すぎたり
低すぎたりするとやる気が
起きなくなりがちです。
一日で単語帳の単語帳全て暗記
または単語１個暗記という目標設定
をしても集中力は
上がるどころか下がりますよね。
ですが一日で単語帳50個という
目標を設定すれば頑張れば達成
できそうですよね！
この頑張れば達成出来るレベル
の目標設定をすると今までより集中
して勉強ができるようになります。
目標設定は大まかに3つに分けて
行うことでより良いものとなります。
その3つとは
最終目標
中期的な目標
その日の目標
です。
最終目標は第1志望校合格
で間違いないでしょう。
中期的な目標の目安としては
次の模試までの目標や
2~3週間後にここまで終わらせる
といった目標が良いです。
その日の目標は言葉通り
その日やる目標を決めることです。
集中力を高めるにはこの
その日の目標が1番大切です。
小さな積み重ねが集中力をつけ
さらに勉強を効率よく進められる
ようになるのです。
まずはその日の目標を
英単語をいくつ覚えるかで
紙に書いてみましょう！
最後まで読んで下さり
ありがとうございました。
かずき
